高血圧性疾患とは何か、その代表的な疾患と予防策

高血圧の定義と診断基準

高血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈内壁に与える圧力が高い状態を指します。一時的に血圧が上昇するだけで高血圧と診断されることはありません。高血圧かどうかは安静時の血圧を測定し、最高血圧が140mmHg以上または最低血圧90mmHg以上が診断目安とされます。

代表的な高血圧性疾患

心臓病

高血圧が血管に及ぼす負担により心臓病を発症することがあります。主なものに心肥大、冠状動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などがあります。

脳血管障害

脳の血管が硬化することで起きる障害です。脳出血、脳梗塞、くも膜下出血などが代表的です。

腎臓病

高血圧が長期化すると腎臓に障害が生じることがあります。腎硬化症や腎不全などがその例です。

高血圧を予防するために気を付けたいこと

食事での減塩とカリウム摂取

塩分過剰摂取は血液量の増加を招き、血圧上昇の原因となります。カリウムを含む食品を摂取することで、塩分排出を助けることができます。

適度な飲酒と禁煙

適切なアルコール摂取量の管理と禁煙が高血圧の予防に役立ちます。

運動習慣の形成

有酸素運動などを習慣化することで、血液の流れが改善し、肥満の予防などにもつながります。