人と会うのが怖い、手や声が震える：対人恐怖症の現実

社会不安障害の別名

近年、この問題は「社会不安障害」としても知られ、急速に注目を集めています。人々が人前で感じる不安や恐れが過剰になると、悩みや苦痛が増大し、社会生活に支障をきたすことがあるのです。昔は「気の持ちよう」や「性格の問題」とされることもあったが、現在は治療の対象となる正当な疾患です。

女性に多く見られる病気

社会不安障害は、女性に多く見られ、特に20代～30代の女性に顕著です。この年代では、就職や結婚、出産などにより、社会的な活動が増加するため、苦痛やトラブルを強く感じやすくなります。

性格や育った環境の影響

対人恐怖症の人々には、神経質でこだわりやすい、恐怖心を持ちやすい性格が見られることが多いと言われています。子供の頃の人見知りや「分離不安」、学校での特定の体験なども、この病気の発症に関与することがあります。

対人恐怖症のチェックリスト

以下は、対人恐怖症の典型的なタイプを示すチェックリストです。

• 対人緊張: 孤立感、コミュニケーションの不安など
• 赤面恐怖: 人前での赤面
• スピーチ恐怖: スピーチ中の強いプレッシャー
• 電話恐怖: 会社勤務の若い女性に多い
• 会食恐怖: 人前で食事することを極端に恐れる
• 視線恐怖: 他人の視線が怖い
• 書痙: 人前で字を書けない
• 振戦恐怖: 手足などの震え
• 発汗恐怖: 人と接する恐怖での大量発汗
• 腹鳴恐怖: おなかが鳴るのを心配する
• 自己臭恐怖: 自己の体臭への過度な意識
• 排尿恐怖: トイレでの排尿困難

対人恐怖症は、多岐にわたる問題を引き起こすことがあります。

必要に応じた専門家の援助

対人恐怖症は、自分一人では解決が難しいことが多く、適切なサポートが必要となる場合があります。心療内科や精神科の専門医、カウンセリングサービスなどが援助を提供しており、一人で悩まずに専門家の意見を求めることが重要です。

対策と予防のためのポイント

対人恐怖症の対策と予防には以下のようなポイントが挙げられます。

1. 理解と受け入れ: 自分が対人恐怖症であることを認識し、それを理解し受け入れる
2. 徐々の慣れ: 少人数から始め、徐々に慣れていく
3. リラックスの習慣: 深呼吸やリラックスする時間を設ける
4. 正しい情報の収集: 正しい情報を入手し、誤解や偏見をなくす
5. プロフェッショナルな支援: 必要であれば専門家の支援を受ける

対人恐怖症は多くの人にとって切実な問題であり、理解と対策が求められます。この記事を通して、その一助となれば幸いです。

人とどう接していいかわからない人の社交術

ソーシャルスキル・トレーニング

• イメージトレーニング: 友人との交流や会話の楽しさを自分に言い聞かせ、楽しいシーンを想像することで、交際の重荷が軽減します。
• ボディランゲージ: 笑顔でリラックスした態度、相手の目を見て耳を傾ける、握手や名前の使用など、友好的な雰囲気作りのテクニックがあります。

対人不安にならないための５つのポイント

1. 鏡で表情練習: 鏡で自分の顔を見て、笑顔の練習を行い、表情の固さを解消します。
2. 自分からあいさつ: 自分から積極的に挨拶し、相手の気を楽にし、雰囲気を良くします。
3. リラックスして腹式呼吸: 緊張時に体を脱力させ、ゆっくりと腹式呼吸をすることで、緊張を緩和します。
4. 緊張をやわらげるツボを刺激: 「内関」などのツボを押すことで、胸のつかえや不安を和らげます。
5. アロマテラピーの香りで安心: ローズやラベンダーなどの香りで、気持ちを穏やかにし、緊張を解消します。

不安でつらかったり、生活に支障が出る場合は病院へ

対人恐怖症は病院で治療することができる疾患です。

• 早めの受診が肝心: つらい症状や生活への影響がある場合、早期に心療内科や精神科のクリニックで治療を受けましょう。
• 問診での診断: 患者の恐れる状況、症状の始まり、具体的な症状などを詳しく尋ね、質問票により診断します。
• 血液検査などの検査: 他の病気が原因でないか確認するために血液検査などの検査が行われることもあります。

社会不安障害の診断と治療

社会不安障害（対人恐怖症）は、人前で話す、人と接するなどの状況に対して極度の恐怖や不安を感じる病気です。以下は診断と治療についての詳細です。

診断に使われる質問表の例

恐怖や回避の程度を5段階で答えます。以下の状況に対して恐怖感を感じるかを確認します。

• 多くの人前で話す
• 目上の人と話す
• 見知らぬ人に話しかける
• 他人と飲み食いをする
• 電話に出る
• 人前で演奏するなど

また、次のような症状を経験したかも確認します。

• 赤面または青くなる
• 動悸
• 発汗
• 吐き気、腹部不快感
• 息苦しい
• 尿が近い、尿が出ない
• 頭が真っ白になる、めまい

治療方法

社会不安障害の治療には薬物療法と心理療法が併用されます。

1. 薬物療法: SSRI、抗不安薬、β遮断薬などが使われます。薬を服用することで、不安感や震え、動悸などの症状が改善されることが多いです。症状がなくなっても、しばらくのみつづけることが大切です。
2. 心理療法: 認知行動療法などで、不安のコントロールの仕方を学びます。リラクセーションや呼吸法、暴露療法なども取り入れられることがあります。

薬物療法と心理療法を適切に組み合わせることで、社会不安障害の症状を改善し、健康な生活を取り戻すことができます。

対人恐怖症と誤診されがちな病気

甲状腺機能亢進症（バセドウ病）

甲状腺が肥大し、機能が亢進するこの病気では、甲状腺ホルモンの過剰分泌により頻脈、発汗、血圧上昇、不安感など、対人恐怖症と類似の症状が生じることがあります。治療方法としては、甲状腺の働きを抑える薬の服用や肥大した甲状腺の手術が行われることもあります。

パーキンソン病

体や声の震え、こわばり、動きの困難などを引き起こすこの難病では、ドーパミンが減少しやすく震えやこわばりが起こるため、対人恐怖症と見誤ることがある。ドーパミン補充療法によって改善されるため、診断が重要です。

家族性本態性振戦症

原因不明の震えを引き起こすこの病気は、手や声が震えるなど対人恐怖症と似た症状のため、区別が難しいことがある。治療にはβ遮断薬が使われます。

対人恐怖症と併発しやすい病気

うつ病

対人恐怖症が引きこもりや治療が不適切な状態になると、うつ病を併発しやすくなる場合があります。治療には抗うつ薬や心理療法などが採用されます。

パニック障害

対人恐怖症がある人は、失敗を極端に恐れ、人前でパニック発作を起こすことがあります。薬物療法や心理療法が中心の治療が行われることが多いです。

脅迫性障害

理不尽な行動を繰り返すこの病気は、対人恐怖症の性格特徴に近いことがあります。抗うつ薬や抗不安薬などの薬物療法が一般的です。

アルコール依存症

対人恐怖症の人が緊張を解消するためにアルコールに頼ることがあり、依存症を発症するケースがある。治療は体の回復を含む薬物療法、集団療法、家族療法などの心理療法が必要です。